作为一名业余吃瓜少女
半两很少会带着情绪去吃瓜
也基本不会喷人
但这次不行了
吃的第一口我就按捺不住自己的键盘了
张萌姐姐
黑红的路可不好走！
讲真张萌真的是长了一张精明女老板的脸
但她却总是做一些不符合她身份的事
一句“我是萌，不是檬”
公开内涵张檬整容
可是姐姐你的脸也动了不少吧~
又比如捧自己踩“林有有”扮演者
内涵其为了角色不要尊严很cheap？
天呐姐姐，请问你说话的时候带脑子了吗！
大家看剧就看剧
上升到真人干啥
何况你还是公众人物
你说这话是想让网友去张月底下骂人吗！
我算是发现了
张萌是要走黑红路线了
距离上次道歉还没过去多久
最近又因为迷惑操作上热搜
不过这一次，她真的踩到了很多打工人的雷区！
事情是酱紫的
张萌在一综艺里
为了和女嘉宾比谁更能熬夜
表示自己凌晨三四点还在给员工发工作微信
完事自己七点醒了没看到员工回复
还质问人家为什么不回
好家伙，这不是找骂么！
原本想趁此立一波“拼命三娘”人设
直接翻车遭到网友炮轰
高赞直言她“有大病”
更有网友真诚发问“是怕自己活不到早上了吗？？？”
和之前一样
张萌也在第二天上午九点“道歉”
自言以后坚决改正
不出所料的被网友讽刺
“怎么过了这么多小时才回应，你不是凌晨3.4点还在工作吗？”
对此半两只想说
虽然现在加班是常态了
但凌晨三四点还给员工安排任务
大早上还责问人家为啥不回复的还真不多
当然你要说有还是有的
（知乎同款老板，来自知友刘烁）
作为一名普普通通打工人
半两真的特别痛恨加班
回想起刚毕业时的第一份工作
表面上是早上9:00上班，晚上18:00下班
实际上经常下班前半小时开始开会
一拖就是一小时
做不完的工作就带回家做
半夜24:00还在电脑前码字
唯一的星期天还有6篇文章要写
那时候傻啊
经常熬夜+心理压力大+饮食不规律
导致我一年内胖了20斤
时不时还会胸闷胸痛
至今仍记得当年一个人躺手术台上做穿刺
也不知道是疼还是害怕
眼泪忍不住往下流
好在结果不算很坏
只是乳腺增生
所以这次张萌被骂
半两一点儿也不同情她
也不希望再有明星营销自己“工作狂”的人设
什么一天只睡3小时就够了
两个月几乎每天只睡30分钟
他们是真敢说
不会有人真的信吧？
熬夜加班这件事
付出的代价不是损耗生命那么简单粗暴
还刻在了她们的脸上、表现在了她们的精神状态上
? 容貌代价
大家可能以为熬夜加班只是使人劳累、精神不济
实际上曾有研究员做过实验
连续5天只睡6小时VS睡满8小时的面容对比
结果表明
前者比后者的面容看上去相差了10岁！
? 身材代价
美国加州大学的杰弗里·霍尔教授研究发现
当睡眠时间出现紊乱
生物钟被打破
人体内的“PER2”基因会产生变化
食欲增强
同时肠道微生物构成改变
大大提升了膳食脂肪酸和脂肪的摄取及存储
结果就是身材发胖走形
? 智商代价
波士顿科学家研究发现
当人体睡眠时
大脑会分泌“脑脊液”
它会将大脑产生的废物（包括β淀粉样蛋白，致病阿尔海默症的关键要素）沿着血管排出
熬夜时废物在大脑中堆积滞留
导致机体反应变慢行动迟缓
你的记忆力、判断力、决策力都会受到影响
时间久了会演变成神经衰弱、失眠等问题
? 情绪代价
一项来自美国密歇根大学学术医学中心的最新研究发现
长期不规律睡眠、睡眠时间不足
会增加一个人患抑郁症的风险
同时第二天的情绪相对会更糟糕
至于健康代价就不用再提了，什么内分泌紊乱、血压升高、乳腺增生、心脏病风险增高、猝死等，都和熬夜脱不开关系。
熬夜加班对人体的影响是全方面的
从里到外
只是时间问题罢了
按照老板娘张萌这种作息
半两建议她去医院检查检查身体！
虽然半两拒绝熬夜加班
但偶尔必须加的班也是得加的（现实！）
如果不得已要熬夜
如何将熬夜的伤害减轻呢？
? 熬夜时
1.熬夜前先来一片维生素B，稳定代谢能力。
2.适当补充高蛋白低GI食物，如牛肉、虾、蛋类等，烹饪方法要清淡，少吃糖。
3.多喝水，不喜欢喝就泡点柠檬枸杞啥的。
4.肝不好的可以在医生的建议下吃护肝片。
5.每隔45分钟休息10分钟，做一下眼保健操，或者深呼吸。
? 熬夜后
1.醒来后用指腹从前往后梳头，可以帮助缓解疲劳及头痛，让你更精神。
2.利用白天的碎片化时间补觉（聊胜于无），30分钟以内即可，重要的是睡眠质量。
3.日常补充复合维生素。
4.一周保持3-4次的健身频率，一次40分钟左右即可，强健心脏提高代谢。（精神状态差时就算了）
有些人是被动熬夜不能睡
有些人是主动熬夜睡不着
针对熬夜熬习惯了导致睡眠困难的人
别数羊了，越数越精神
可以试试4-7-8呼吸释压法（将注意力放在呼吸上）
1.用鼻子深吸气 4 s
2.屏住呼吸 7 s
3.用嘴巴缓慢吐气持续8 秒s，过程中可以自然地发出「嘶~」的声音。
注意整个过程中舌尖始终抵住上颚。
如果感觉缺氧的话可以适当缩减吸气及呼气的时长
练习4次完整的4-7-8呼吸
你可以逐步完成8次全程呼吸
在做的时候可以搭配着“束角式”一起做
睡意会来得更快哟
当然怎么弥补都补不回全部
所以大家能不熬夜就不熬夜！
实在无法早睡需要经常熬夜工作的
每年请按时体检！！！别给公司省钱！！！
前有马云说996是年轻人的福报
后有张萌凌晨给员工发任务很自豪
这些喜欢大晚上自己工作还催着员工一起的老板
真的那么热爱工作吗？
或许他们只是像这位知友说的那样
睡不着，闲的！
（来自知乎创作者陈ne呀）
互动：领导凌晨三四点给你发工作任务，你会回复吗？
反正半两是不会回的，谁爱回谁回！（给钱另说！）